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勉強の集中力を高める7つのポイント

勉強の集中力を高めるための方法は存在します。

 

 

最新の研究結果によると、集中力はいくらでも発揮することができます。勉強の集中力を高めたい人のために7つのポイントを解説させて頂きます。

1.眠くなったらすぐに寝てしまう

眠くなったらすぐに寝てしまってください。

 

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眠いときに勉強をしても逆に非効率です。寝ることによって頭が冴え、頭の回転が良くなるので眠くて集中力がもたない人はいっそのこと寝てしまった方が良いです。

 

 

 

ただ、「寝ないと集中力は回復しない」とは思わないでください。

 

 

 

集中力はいくらでも発揮することができます。むしろ追い詰められているときほど集中力を発揮することはできるため、「常に万全な状態じゃないと集中力は発揮されない」と思い込むのは大変危険です。

 

 

休憩を取ったりゲームをしたりするのも良いのですが、人間の集中力は無限です。そのため、「集中力は使えば使うほど伸びるし、集中力はいくらでも使用することが可能」だと思ってください。

2.勉強中、集中力が低くなったら深呼吸をして酸素を脳に送る

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勉強の集中力が落ちてしまったら休憩を取る前に深呼吸するのが良いですよ!

 

 

いくらでも時間がある人はやらなくても良いのですが、人間の時間は有限です。1日24時間と決まっている以上、この限りある時間をどのように使用するかが重要になります。

 

 

 

深呼吸は勉強に取り組みながら集中力を高めてくれるから最高なんですね。

 

 

 

やり方は簡単。勉強をしているときに「集中力が切れてきたかな?」と思ったら思い切り空気を吸い込んでください。そしてそのまま息を止めてください。

 

 

息を止めたまま勉強をしているとそのうち苦しくなってきます。苦しくなったら息を思い切り吐き出し、新たな酸素を脳に送り込んでください。

 

 

 

この深呼吸を数回繰り返すことによって脳に新鮮な酸素が送られ、集中力はアップします。集中力は無限なので集中力が切れたと感じたときは深呼吸を繰り返しましょう。

3.自分の好きな教科を勉強する

自分の好きな教科を勉強するのは集中力を高めるセオリーです。
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これは脳内物質のドーパミンが大きく影響しているのですね。

 

 

 

ドーパミンが分泌しているときは人間は完璧な集中力を発揮することができます。逆に言えばドーパミンが分泌されていないと集中力なんて全然持たないのですね。

 

 

 

集中力を発揮するのに重要となるのは自分の好きな教科を勉強すること。

 

 

 

自分の好きな教科を勉強することによって「勉強に取り掛かる」ということができるようになります。とりあえず勉強に取り掛かってしまえば10分から15分後にはドーパミンは分泌されます。

 

ドーパミンをドパドパ出しちゃおう!
(こちらのサイトはドーパミンの情報が詳しく記載されています)

 

 

 

とりあえず勉強に取り掛かるというのはとても有効なんですよ。

 

 

集中力を高めたければ集中力を発揮する機会を作らなければいけません。自分の好きな教科から勉強を始めて集中力を鍛えるトレーニングを行い、集中力を長期的に伸ばしていくことをオススメいたします。

4.集中力には限界がないと決める

集中力には限界がありません。

 

 

限界がないからこそ希望があるのです。昔から「集中力は90分が限界」という説が広がっており、その説を信じている人がとても多いのですがこれは最新の研究結果で違うと言われているので信用しないでください。

 

 

 

むしろこの説を信じると集中力が下がります。

 

 

オックスフォード大学が行った実験が有名ですが、「集中力は有限だ」と教えられた学生と「集中力は無限だ」と教えられた学生では後者の方が明らかに集中力が強かったのです。

 

 

逆に前者の学生はすぐ自分に甘えてしまい、「集中力は有限だから適度に休憩を取らないと仕方ない」という形で自分を甘くしてジャンクフードの誘惑に負けて食べてしまうのです。

 

 

 

私の知り合いにもそういう人間がいました。

 

 

 

集中力は90分が限界説を信じ、もっともらしい理由をつけて全然集中力を発揮できなかった人がいたのです。その人は何をしても中途半端でどうしようもなかったのですが、「集中力には限界がある」と決めつけることによってどんどん自分に甘くなってしまうのは疑う余地がないと思います。

 

 

集中力に限界があると決めるとやるべきことを先送りしてしまう人が35%増えるという研究結集中力,勉強,高める,ポイント,果が出ています。集中力には限界がないので、バシバシ使用してください。

5.自分に入ってくる情報をポジティブなものにする

これはとても重要です。
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今勉強していると不安になります。自分の行っている勉強が本当に正しいのか? 自分の勉強方法が間違っていないか?という形で不安が襲ってなかなか集中力を発揮できない人もいらっしゃいます。

 

 

 

それでネットサーフィンして色んな勉強の情報を集めるのですが、ネットで転がっている情報の大半はネガティブあることが多いんですよ。ネガティブな人はネガティブなことばかり呟きますし、情報を収集したければ「自分にとってポジティブなものにする」のが大切です。

 

 

 

気持ちが萎えてしまったら高い集中力を発揮することはできません。集中力を維持したければ取り入れる情報の取捨選択も軽んじてはいけないのです。

6.自分次第で集中力は保たれると信じる

自分次第で集中力は保たれます。

 

 

 

今の勉強が嫌いだから集中力がもたない。人間の脳は疲れるから集中力がいつまでも持つはずがない。

 

 

 

これらの意見は一見正しいことのように思えますが、実は正しく立証されていないので信じないでください。

 

 

 

前者はともかくとして、「人間の脳は疲れる」というのは本当かどうか分かっていないのです。

 

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海馬研究の池谷裕二氏は「脳が疲れない」という持論を展開しており、実際に疲れるのは脳ではなくて目と言及しています。本当に脳が疲れないのかは賛否両論が巻き起こっていますが、集中力はいくらでも保つことができます。

 

 

 

集中力には限界があると考えると本当に限界が訪れます。

 

 

脳が休むときは死んだときという意見も存在しており、作業後の疲労は脳の疲れではなく、ただの信念の違いや目の浸かりだったりすることも多いのです。

 

 

 

脳は基本的に怠け者なので自分から動きたくないのです。この怠け者脳を蹴り飛ばしてフル回転させるのは自分の力です。優秀だけど怠け者というのが脳の本質になるため、いくら使用しても疲れないし集中力も失われないのでガシガシ駆使していきしまょう。

7.ラーニングアップを飲んでドーパミンを増やす

どうしても集中力を維持できない人はラーニングアップを飲むのが良いです。

 

 

 

ラーニングアップはドーパミンを増やすための栄養素がたっぷり詰まった学習用サプリメントです。ドーパミンは集中力の源となり、ドーパミンが分泌されている間は高い集中力を発揮することができます。

 

 

ドーパミンの凄いところは勉強が楽しくなる部分ですね。

 

 

 

 

ドーパミンは最強クラスの脳内物質です。基本的に人間の快楽はドーパミンによって操られていると言っても過言ではなく、ドーパミンがドバドバ出ている人は勉強も仕事も楽しいと感じるのです。他に理由は問いません。ドーパミンが出ていれば全て「楽しい」と感じるのが人間です。

 

 

 

そのため、楽しく集中して勉強したければドーパミンを出してください。ドーパミンを出したければドーパミンの原料である「ドーパ」という栄養素を摂らなくてはいけないため、ドーパミンを出すための栄養がぎっしり詰まったサプリメントを飲むのが効果的です。

 

 

勉強とやる気を学習栄養でサポート

【ラーニングアップ】

 

 

 

ラーニングアップを飲むことによって勉強に対する集中力が上がったという声も存在します。ラーニングアップは勉強を頑張りたい人にとって非常に適しているサプリメントです。ラーニングアップでライバルに差をつけるのが良いですよ。

集中力をアップしたい人に向いているのはムクナ豆

ドーパミンを出して集中力を高めてくれるのはこちらのムクナ豆です。


L-ドーパという成分がたっぷり入っていて集中力が高めるためのドーパミンをたくさん出してくれます。




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