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集中力を高める6つの勉強方法

勉強に対する集中力が高まらなくて悩んでいる人もいらっしゃると思います。

 

 

 

そういう人のために集中力を高める6つの勉強方法を紹介させて頂きますので、ぜひ役に立てば幸いです。

1.コーヒーを飲みながら勉強する

コーヒーを飲みながら勉強するのは集中力を高めてくれるのに大変効果的です。

 

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私もよくコーヒーを飲みながら勉強していましたが、コーヒーにはカフェインが入っているのでカフェインによる覚醒作用を利用すれば簡単に集中力を高めてくれるのですね。

 

 

 

集中力を高めるためのお供となってくれるのがカフェインです。カフェイン剤を飲んでも構わないのですが、個人的にはコーヒーから摂取するカフェインの方がハイになって集中しやすいと感じます。

2.とりあえず取り組むことが大切! 得意科目から始めよう

集中力を高めて勉強をしたければ得意科目から始めましょう。

 

 

 

これは心理学でも実証されているのですが、やる気を出して集中力を高めたければ「1分で良い」という形でとりあえず取り組むのがオススメです。

 

 

 

1分でも良いからという形で取り組むと脳からどんどんドーパミンが分泌されるので、気づいたら集中して取り組めているということが多々あります。

 

 

得意科目から始めることによって勉強に集中しやすくなりますし、勉強に取り組む壁を撤廃することが可能です。とりあえず感覚で構いませんので、得意科目から始めるようにしてください。

3.時間を意識して勉強する。必ずノルマを決める

勉強の集中力を高めたければ必ず時間を意識するのが重要です。
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まず、ノルマを決めるのが良いですね。ノルマが確立されていないと気持ちがダラケてしまいますし、集中力を発揮することもできません。

 

 

集中力は追い詰められているときに発揮します。

 

 

 

逆に言うとまだまだ時間があると思ったり、時間がいくらでもあるから遊んでしまおうと考えたりすると全く勉強に対する集中力は上がりません。なぜならば逃げが入っているからです。

 

 

 

この逃げを消すことによって飛躍的に集中力を高めることが可能です。

 

 

 

逃げを消したければ短期間のノルマを作ってください。例えば1時間以内に数学問題を2ページ終わらせるとか、1時間以内に英単語を10個覚えるという目標を立てるのが良いです。

 

 

 

こんな感じに1時間ごとのノルマを決めていれば勉強に対する時間意識が生まれ、集中力が高まります。時間を意識しないと集中力を上げるのはかなり難しいと思ってください。

4.休憩は適度に取る

休憩は適度に取るのが良いです。
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集中力に限界はありませんが、ある程度集中力トレーニングを行った人でないと集中力は切れてしまいます。私もちょくちょく集中力が切れてしまうため、そういうときは休憩をすぐにとるようにしています。

 

 

 

休憩をとることによって体力が回復し、脳を休めることができるのでまた高い集中力を発揮して勉強することができます。

 

 

 

何のために休憩を取るのかを意義を考えてください。勉強するために休憩を取るのです。勉強の効率を上げるために適度な休憩が必要なので、休憩を取るのが良いと考えてください。

 

 

 

たまに勉強よりも休憩の方が主目的になっている人がいらっしゃいますが、それではいけません。勉強をもっと効率良く長く取り組むために休憩を取るという考えになるのがオススメです。

5.目標は必ず立てる

目標は必ず立てましょう。

 

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目標を立てないで勉強に取り組んでも集中力は続きません。集中力の持続力という観点で見るとできるだけ短いスパンで目標を掲げるのが良いのです。

 

 

例えば中学生が東大を目指すとします。

 

 

東大に入学したければまず、進学校に入学するのが良いのです。進学校に通うことによって勉強の効率がアップしますし、勉強に取り組む意欲が向上します。それはレベルが高い生徒が身近に揃っているからです。

 

 

 

それならばまず、東大に入るために進学実績が素晴らしい高校に入るのが良いですね。

 

 

 

こういう風に目標は必ず立ててください。身近な目標を立てないで大きな目標を立ててしまうのは良いことではありません。

 

 

目標が大きすぎると途中でだれてしまうのです。だれてしまうと集中力が減退してしまい、良い結果をもたらすことができないので目標は必ず立てるのが良いです。

6.ラーニングアップを飲む

どうしても勉強に集中できない人はラーニングアップを飲んでください。

 

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ラーニングアップを飲むことによって集中力対策ができ、良い結果を残せたという口コミは数多く存在します。

 

 

これらのことを守れば集中力を高めて勉強することが可能なので、ぜひ取り組んでください。

集中力をアップしたい人に向いているのはムクナ豆

ドーパミンを出して集中力を高めてくれるのはこちらのムクナ豆です。


L-ドーパという成分がたっぷり入っていて集中力が高めるためのドーパミンをたくさん出してくれます。




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