読書集中力,高める,

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読書は集中力を高めてくれる!

読書は集中力を高めてくれる効果があります!
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読書をすることによって集中力が鍛えられるというのは確かな事実です。読書をすれば頭や体に良い影響を与えることは確実と言われており、現在では義務教育で「朝読書」という時間を設けることが多くなりました。

 

 

読む力が身につき、集中力が上がる読書は真面目に取り組むと以下のメリットがあります。

1.知識が増える

自分の知識が増えるのはとても嬉しいですよね。

 

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私も読書は大好きですが、本を読むことによって知識はガシガシ増えていきます。どんな本でも構いません。読書をするという習慣を設けることによって知識は増大するのです。

 

 

知識を増やすことが楽しいという人がいらっしゃいます。

 

 

 

そういう人ほど読書に向いています。知識が増やすのが楽しいというのは超がつくほど優れた特徴であり、知的好奇心を満たしたいという願望が一番集中力を高く発揮することができるのです。

 

 

知識は活用しなければ無駄ですが、いつでも使用できる知識を脳内に溜め込んでおくのは決して無駄ではないのです。

2.読書をすると集中力が上がる

あなたの身の回りに読書家の人がいませんでしたか?
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私の知り合いに『ハリーポッター』を読んでいる人が多かったのですが、よく読書をする人ほど頭が良くて集中力が高いんですよね。特にハリーポッターなんてあんな分厚い本をよく読めるなと思いました。

 

 

 

読書は集中力トレーニングとしてとても有効です。

 

 

最初は10分本を読んでいるだけでも疲れる人が大半だと思いますが、正直言って読書は慣れです。本を読むというのは経験を積めば誰にでもでき、集中力を簡単に伸ばすことができるので手軽なトレーニング方法としてうってつけです。

 

 

 

逆に言えば集中して本を読んだことがある人は他の物事にも集中力を発揮することが可能です。

 

 

集中力には種類がありません。ゲームや読書で高い集中力を発揮することができた人は、仕事や勉強で集中力を発揮するのも容易です。本当に集中力がない人というのは何事においても集中力を発揮することができないのです。

 

 

 

読書の集中力を上げたければ本を読むことを習慣化してください。ジャンルはなんでも構いません。本を読めば読むほど集中力が高まり、仕事や勉強に役立つと考えてください。

 

 

 

読書の集中力が続かない人もいらっしゃいますが、最初はそれで仕方ないのです。集中力が続かなければ無理に続ける必要はありません。大切なのは何度も何度も反復ダッシュをする形で読書をすることです。

 

 

 

そうすることによって集中力はどんどん鍛えられていきますので、読書をすると集中力が上がるのは本当だと思ってください。

読書をするとイライラしてしまう! どうしたら良い?

たまにある質問で「読書をすると集中できなくてイライラする」というものがあります。

 

 

こういう人は正直に申し上げてちょっと危険です。

 

 

 

普通は読書をしてもイライラするということはありません。イライラするどころか本を読むことを楽しいと感じ、新たしい価値観や知識を得ることができるのを楽しいと感じるのが普通です。

 

 

 

この「楽しい」という感情が湧かなかったらうつ病を疑った方が良いです。

 

 

 

読書中にイライラして集中力が切れてしまう人は栄養バランスが崩れている可能性が高いです。普段摂取している食べ物の栄養素が偏っているイライラしやすくなってしまい、読書を行うのが難しくなります。

 

 

 

イライラ予防と集中力をどうにかしたいと思っているのであれば、DHAを摂ると良いですよ。

 

 

これは憶測ですが、読書をしてイライラするのはDHAが不足している可能性が考えられます。脳内のDHAが低下すると情報伝達が上手くいかなくなるため、神経系の機能低下などが引き起こされ、集中力も下がってしまいます。

 

 

DHAは1日あたり1000mg摂ることが理想と言われていますが、これはクロマグロの赤身9人前。マアジ約2匹分となります。毎日DHAを摂り続けるのは非常に厳しいのです。

 

 

そのため、DHAを毎日厚生労働省の推奨値通り撮りたければサプリメントを飲むのが良いですよ。

 

 

【やわたのDHA&EPA】

 

 

 

読書に集中したい人はDHAを摂ることをお忘れなく! 

集中力をアップしたい人に向いているのはムクナ豆

ドーパミンを出して集中力を高めてくれるのはこちらのムクナ豆です。


L-ドーパという成分がたっぷり入っていて集中力が高めるためのドーパミンをたくさん出してくれます。




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