集中力,限界,ない,

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集中力に限界はない

集中力に限界はありません。
集中力,限界,ない,

 

締切前や納期前や試験前はとにかくめちゃくちゃ忙しく、何時間も根を詰めて働いていると「こんなに働いて大丈夫なのか?」と不安に陥ることがよくあります。しかし、それは大丈夫だと断言することができます。

 

 

 

たまに休憩を取ったり適度に休んだりするのは脳に良いことですが、集中力は疲れた作業をしても減っていくものではないのです。自分の考え方や信念によって左右されることも多いため、集中力に限界があると決めてしまうのは早計です。

 

 

 

有名なのがスタンフォードの集中力実験です。

 

 

精神力について事前に知識を与えられた生徒たちが、集中力が必要な疲れる作業を行わせる実験をしたのです。そうした結果、「集中力には限界がある」と教えられた生徒は集中力の成果が遥かに悪かったのです。

 

 

逆に「集中力に限界はない」と教えられた生徒は抜群の集中力を発揮することができたのです。

 

ソース Need a Study Break to Refresh? Maybe Not, Say Researchers

 

この実験から学べるのは集中力に限らず自分は無理、自分はダメだと捉えてしまうのは実力を完全に発揮するのに向いていないということです。

 

 

 

 

この研究結果を踏まえて考えると、誘惑に負けないで集中力を持続しなければいけないときは自分次第で何とかなるという説を信じさせるやり方が良さそうです。

 

 

これは結局精神論のように思えてきそうですが、実際に「集中力には限界がない」と考えている人たちの方が高い集中力を発揮することができているので否定することはできません。

 

 

 

リフレッシュしてコーヒーを飲んだりお菓子を食べたり、テレビを見たりするのは良いことです。しかし、「集中力には限界があるから」と言い訳をしないのが賢明です。

 

 

 

私の知り合いにとてもダメな人がいました。

 

 

その人は自分が始めたことも継続できないのが特徴でしたが、人から物を教わっているときに「人の集中力は90分が限界だから休憩!」ともっともらしいことを言って休憩に入ってしまうのです。

 

 

 

人間の集中力は90分が限界という理論が本当に正しいのかも分からないのに。

 

 

 

ここがポイントです。人間は自分が実際に調べたわけでもないことに対し、「もっともらしければそれを信じる」という傾向があるのです。特に健康や集中力、美容に関しては最新の研究結果で今まで普通だと考えられていた定説が全く意味のないものだったということがよくあるため、思い込みは非常に危険です。

 

 

 

当然のことながら「集中力90分説」を信じている人は、90分以上の努力をしようとしません。努力をするどころか「今日は集中力が発揮されないから休もう」という感じに楽な方向ばかりに進んでしまうのです。

 

 

 

「集中力には限度があるから適度に休憩を取るのが良い」と信じている生徒ほど集中力を発揮することができなかったのです。実は私もこの説を信じていた一人であり、こういう考えを信じているうちは優れた集中力を長時間発揮するのは不可能です。

 

 

 

 

集中力は自分次第でいくらでも伸ばせるというのは希望ではないでしょうか。

 

 

勿論、他の要素も存在します。例えば集中力を伸ばすのに有効なDHAを摂るのも良いのです。ただ、集中力は90分が限界だと決めつけてしまうとろくな結果を生み出さないので注意してください。

 

 

 

 

個人的にとても集中力アップに効果がある方法を教えちゃいます。

 

 

 

仕事や勉強をしているとき、休憩時間を取るのが勿体無いと感じたら思い切り深呼吸してみましょう。息を吸い込んだら限界になるまで息を止めてみてください。

 

 

そうすることによって脳に新鮮な酸素がいきわたるので集中力が伸びます。集中力に限界がないというのは絶対に意識しなければいけないのです。

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ドーパミンを出して集中力を高めてくれるのはこちらのムクナ豆です。


L-ドーパという成分がたっぷり入っていて集中力が高めるためのドーパミンをたくさん出してくれます。




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